소아과 전문가가 알려주는 아이의 수면 건강(통잠)

이 영상은 소아과 의사가 수면에 관한 꿀팁을 알려주는 내용입니다. 아기들의 수면은 엄마와의 관계와 밀접하게 연관되어 있으며, 엄마가 아기와 충분한 스킨십을 하면서 자는 자세를 도와줘야 합니다.

아기의 통잠

1. 아이의 수면장애와 엄마의 수면 패턴 사이의 연결고리

아이들이 잘 자는 것이 엄마의 수면에 영향을 미치는 것을 알고 계셨나요?

엄마가 아이의 수면을 돕는 것이 편안한 수면을 유도할 수 있지만, 반대로 엄마는 아이의 울음소리에 민감하게 반응하여 수면 패턴이 불규칙해질 수 있습니다.

이에 대한 연구가 이스라엘에서 실시되었으며, 아빠가 아이를 돌볼 때는 아이의 수면 패턴에 큰 영향을 미치지 않지만, 엄마가 아이를 돌봤을 때는 아이의 수면에 상당한 영향을 준다는 결과가 나왔습니다.

2. 아이들의 통잠 패턴과 수면패턴의 상관관계

아이들이 50분 간격으로 잠에서 깨어나는 패턴을 갖고 있습니다. 이럴때 부모들은 아이들을 재우려면 흔들거나, 젖을 먹이거나, 업어서 재우기도 합니다.

아이들의 등에는 흔들림을 감지하는 센서가 있어서 그럴까요?

흔들림을 느낄 때 안정감을 얻고 졸음을 유발합니다. 하지만 흔들림이 사라지면 잠들기 어렵습니다. 아이들은 어느 순간부터 한 번에 8시간 정도 잘 수 있게 되지만, 이 패턴이 사라진다면 중간에 깨는 경우도 있습니다.

3. 수면교육의 중요성

아기의 발달 과정에서 수면 리듬이 깨질 수 있습니다.

아기가 자신의 체중의 1~2배 정도 자라나는 4~6개월 사이

이때부터 수면교육을 시작하면 좋습니다. 수면교육은 꾸준함이 중요하며, 엄마와 아빠가 함께 협력해야 합니다. 아기를 재울 때는 자연스럽게 졸릴 때 눕혀야 하며, 아기가 스스로 잠에 빠질 수 있도록 해야 합니다.

4. 아이들의 수면 중 특징과 숨쉬기 패턴

아이들은 수면 중에도 코로 숨을 쉬어야 하므로, 코가 막히면 잠을 제대로 잘 수 없습니다.
아이들이 수면 중에 땀을 많이 흘리는 것은 활동량이 많기 때문입니다.

아이들은 숨을 쉬기 위해 다양한 자세를 취할 수 있습니다.

아이의 숨쉬는 자세와 땀의 양을 관찰하면서 아이가 편안하게 잠을 잘 수 있는 자세가 어떤건지 알아보고 배치하는 것이 좋습니다.

5. 아기의 통잠 권장사항과 함께 자는 습관

어떤 경우에는 병원에 방문하여 진찰을 받아야 할 수도 있습니다. 그러나 가장 중요한 원칙은 아이가 엄마나 아빠와 같은 침대에서 자지 않는 것입니다. 아이가 부모와 함께 자게 되면 작은 소리에 민감하여 아이와 부모 둘다 실제로 잠자는 시간이 줄어드는 겁니다.