우리 아기는 언제 통잠을 잘까? 통잠 재우는 방법

신생아가 통잠을 잔다?

같은 시기에 태어난 친구들을 보면 우리 아기는 통잠을 자~!! 하고 듣곤 했다.
우리 아기는.. 3시간. 2시간마다 깨는데..ㅠㅠ
이제 막 출산한 엄마, 아빠들의 꿈이 분리수면과 통잠인데 아기의 통잠을 유도하는 방법을 알아보았다.

육퇴 - 아기 통잠 재우는 방법

아기의 수면시간

• 생후 1~2개월: 4~5시간
• 생후 2~3개월 : 5~6시간
• 생후 3~4개월: 6~8시간

아기의 수면시간은 위와 같은데..
언젠가 5시간 자주어서 엄청난 기대감에 부풀었다가. 다음날 다시 좌절감을 겪었었다.

우리 아기는 왜 통잠을 못 잘까?

우리 아기는 밤에 칭얼되면 다음날 꾸벅꾸벅 낮잠을 길게 자게 되었다.

주변어른들: 낮에 많이 자서 그래.!
인터넷: 낮에 못 자면 그래요~!

라고 하는데 도대체 누구 말이 맞을까?

아기 나이별 총 수면시간

• 4~12달: 12~16시간
• 1~2살: 11~14시간
• 3~5살 : 10~13시간
• 6~12살: 9~12시간
• 13~18살: 8~10시간

개월수별 나이별 총 수면시간은 위와 같다.

인터넷에서 낮잠과 밤잠을 합쳐 위와 같다고 하는데 실제로 더 자는 거 같은데.
암튼 위의 총 시간표에 따르면 낮잠과 밤잠을 적당히 배분해줘야 한다.

그러면 우리 아기 어떻게 통잠을 재울까?

1. 편안한 낮잠 재우기

낮잠을 안 자는 불안해하는 원인부터 없애주는 것이 좋다고 생각하였다.

1) 부부간 싸우지 않기

아무래도 육아에 지친 엄마와 일에 지친 아빠는 집에서 한 번쯤은 마찰이 일어나게 된다.(이때까지 안 싸웠다면 부인은 보살인 것이다.)
그래서 나는 퇴근을 하면 아내에게 먼저 인사하고 밥 먹고 아기가 밤잠 자기 전까지 놀아주기로 하고 밤에는 아내가 봐주기로 하였다.

2) 시끄러운 음악, TV소리 자제하기

아기가 태어나기 전 댄스가요, 액션 영화를 즐겨보는 아내는 아기가 태어나고 깜짝 놀란 소리가 나지 않게 주의하였다.
(아무래도 깜짝깜짝 놀라면 팔을 휘적거리면서 깨더라.)
그렇다고 너무 조용하면 낮. 밤 바뀐다는 소리가 있어 약간의 티브이, 음악소리는 일부러 내주고 있다.

2. 밤잠 재우기

잠 패턴을 만들어주는 것이 좋다고 하는데 국민 잠패턴을 하고 있다.

1) 국민 수면교육

모두들 한결같이 말한다.
씻고 먹이고 트림시키고 재워라~!
그런데 말은 쉬운데 해보면 진이 다 빠진다.

먼저 씻기는 거~!

처음 씻길 때 생각해 보면 진짜 혼이 나가는 줄 알았다.
엄청 울고. 손으로 엄청 휘적거리는데 물은 귀랑 눈에 안 들어가게 해야지.
감기 걸릴까 봐 얼른 닦고 옷 입혀야지~!
정말 첫 목욕은 정신이 나갈 뻔했다. (지금은 안 울고 잘 씻기는 법을 터득하였다. 하지만 목욕 후는 이상하게 진이 빠진다)

밥 먹이기~!

진이 빠진 상태서 밥을 먹이는데 어느 정도 먹어야 배가 부른 지. 토를 안 하는지. 가늠하기도 힘들었다.
이상하게 목욕하고 나면 분유를 더 많이 먹는다.
그리고 트림시키고 끝나는 게 아니다. 많이 먹은 만큼 곱절은 안아줘야 한다.
(안 하면 결국 토를 해서 옷 갈아입히다가 깨지..)

2) 자기 전에 실컷 놀아주기

이건 아니라는 사람도 있는데 퇴근하고 나면 아기가 너무 귀엽고 같이 놀아주고 싶다.
너무 격하게 놀아주면 아기가 흥분해서 더 안 잔다고 하는데 퇴근하고 놀아줘도 한 번의 기회가 남기에 실컷 놀아주고 있다.
아니~!! 정확히 말하자면 운동시키기!
정확히 말하자면 운동이다.
주로 터미교육과 다리스트레칭을 하고 안아줘서 집안 구경을 하며 말 걸어주기를 하고 있다

3) 밤에 불 끄기

아기가 자는 방은 간접등 정도록 약하게 또는 어둡게 하고 있다.
(물론 낮은 채광정도록~!)
처음에는 아기가 무서울까 봐 간접등을 켜고 잤는데 한번 실수로 불을 다 끄고 잤을 때 더 오래 잤고 그 패턴이 쭉 이어졌었다.

육퇴를 위한 통잠글 마무리

시간만이 답이다.!

이렇게 육퇴를 위하여 위와 같이 통잠에 대한 시도를 하곤 했는데 명확한 답은 없는 거 같다.
정말 시간만이 답이기에 유대감을 키워주는 것이 최고라고 생각한다.

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