임산부 이 음식 먹어도 될까? - 회, 커피, 무알콜맥주

임산부가 먹으면 안 좋은 음식 회, 커피, 율무, 술 등 이 있는데요.
회와 커피는 아내의 최애 음식이어 참기 힘들어하더라고요.
그래서 임산부가 태아에게 문제없게 회와 커피를 적절하게 섭취하는 방법을 정리하였습니다.

추가로 회 하면 술인데.... 그래서 무알콜 맥주도 알아봤습니다.

임산부 회 먹어도 될까?

1) 생선회가 임산부에게 위험한 이유

먼저 임산부가 생선회 먹지 말라고 하는 이유는 기생충과 중금속 때문입니다

생선에 기생충?

생선엔 생각보다 기생충이 많은데요
일반적인 경우에도 날생선으로 인한 아니사키스, 간디스토마, 촌충과 같은 기생충에 감염될 수 있습니다.
단순히 기생충 감염으로 끝나냐?
기생충 감영 증상은 간에 무리를 주고 설사, 변비를 일으킬 수 있습니다.
이렇게 날로 먹을 경우 기생충 몸 안으로 넣는 격이기에 임산부는 먹지 말라고 합니다.

생선의 중금속?

생선의 경우 중금속이 많이 축적되어 있는데요
특히나 상급어종과 바닷물고기는 중금속이 많이 함유되어 있습니다.

중금속이 왜?

중금속 중 메틸수은은 태아의 신경계에 영향을 미치기 때문에 생선을 적게 먹으라고 합니다.

육회는 어떨까요?

소고기는 철분, 단백질, 비타민B 성분으로 산모뿐만이 아니라 태아의 뼈 견강에 도움이 됩니다.
하지만 신선하지 않은 육회를 먹을 경우 식중독, 설사 등 일으킬 수 있습니다.

2) 임산부가 안전하게 회를 먹는 방법

정말 회를 좋아하는 입장에서 신선하고 중금속이 적은 회를 찾고 있어요

• 수은함량이 높은 생선: 참치, 옥돔, 황새치 등 먹이사슬이 높은 생선
• 수은함량이 낮은 생선: 고등어, 꽁치 등

임산부 커피 마셔도 될까?

1) 커피가 임산부에게 위험한 이유

커피에는 카페인이 함유되어 있고 임산부의 카페인 섭취는 태아의 철분 흡수를 방해합니다.
적정량이 있다고 하지만 산모가 원래 빈혈이 있다면 아예 끊는 것이 좋습니다.

2) 임산부 커피 적정량

카페인은 태아에게 좋지 않은데요
하루 권장 사항은 150~300mg으로 아메리카노 한잔 정도의 양입니다.
하지만 요즘 디카페인 커피도 일반 커피와 맛이 똑같기에 디카페인커피를 마시는 것도 좋다.

임산부 무알콜 맥주는 괜찮을까?

1) 알코올이 임산부에게 미치는 영향

임산부가 임신 중 음주를 하게 되면 태아의 뇌발달장애, 신체적 기형, 정신적 장애가 일어날 수 있다고 합니다.
알코올의 역치와 태아의 발달, 기형에 정확한 연관은 없지만 알코올은 최대한 먹지 않는 게 좋습니다.

2) 무알콜 맥주가 임산부에게 미치는 영향

무알콜 맥주도 1% 미만의 알코올이 있는 맥주로 무알콜 맥주라고 쓰여있지만 산모의 분해능력과 주량을 모르기에 알코올이 태아에 갈 수 있기에 최대한 안 먹는 게 좋습니다.

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임산부에게 좋은 음식, 챙겨 먹어야할 음식 (임신 초 중 후기 추천 식단, 개월별 음식)